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高血圧予防、治療の食事はまずこれ・・・
高血圧の治療や予防には、食事療法が欠かせません。
長年培った食生活ですから、最初はストレスがつきまといますね。
味が薄い・・
量が少ない・・
満腹感が得られない・・・
など。
最初を克服したら、あとは随分と食事療法が楽に感じますよ。
あせらずに取り組んで行きましょう。
まずは塩分を1割減らす。
慣れてきたら、またさらに減らしてゆく・・という感じです。
日本人の塩分摂取量は約１１グラム。
欧米に比べてやや多めですね。一日６グラム位を目安に
減らして行きましょう。
高血圧の予防にもなります。
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