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ＨＢＰ（高血圧）予防と脳卒中予防は、いくつか共通点があるので
取り組みやすいですね。
ＨＢＰ治療中の私も、日夜励んでいます。
１）高血圧を必ず改善すること。
２）糖尿病の方は、放っておかず治療をやめないこと。
３）まずは禁煙！くわしくはこちら。
４）不整脈があれば、こちらもすぐ治療にとりかかること。
５）お酒も深酒しないこと。
目安：日本酒なら１合、ビールなら中ビン一本、ワインならグラスで１〜２杯。
６）高カロリーな食べ物を控える。
くわしくは、こちら。
７）塩分を控える。
８）適度な運動を心がける。（ＨＢＰの方は、医師の指示に従う）
９）太りすぎに気をつけること。
日本脳卒中協会の資料を参考にしました。
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